Как высыпаться, рано вставать и всё успевать.

распорядок дня

 

Распорядок дня, который гарантирует вам большое или избыточное количество сил.

— Как встать не позднее 6.00 утра.

— Как гарантированно получить заряд бодрости на весь день.

— И как обеспечить себе хорошее настоение в течение всего дня.

Обо всём этом в данной статье.

Вы решили, что вы хотите иметь много сил, хорошее настоение, и — всё успевать. Более того, вы решили, что ВСЁ это хотите иметь сразу и одновременно.

Это возможно !

Подъём раньше 6.00 утра — это гарантия того, что вы получите всё это и даже больше.

Увы, (у вас опускаются уголка рта) :

— “я поздно ложусь”
— “у меня много дел по вечерам”
— “я болен”
— “я очень сильно устаю и не высыпаюсь”
— “я не привы”
— “я — сова”
— .. продолжите сами: список у каждого свой, но до омозолелости знакомый ;)

Но вы твёрдо решили для себя, что вы всё-таки хотите иметь больше, чем имеете сейчас ? Тогда всё то, что вы можете перечислить себе в этом списке — не более, чем фикция.
И даже с самыми глобальными нагрузками в этом плане (например, вы работаете в ночные смены) можно справится, если :

А) задаться целью
Б) следовать несложным рекомендациям, описанным ниже в этом тексте

Пошаговая инструкция того “как легко встать в 6.00 утра”.

1. Днём предыдущим выделите себе полчаса времени на то, чтобы чётко осознать и “взвесить” для себя ЗАЧЕМ вам нужно вставать в 6.00.

Постарайтесь не просто посидеть-подумать, а ПОЧУВСТВОВАТЬ какими-то своими фибрами души зачем это вам надо и что вы с этого получите.

2.  Отследите что вечер предыдущего дня (от 18.00) не требует от вас “беготни” и принятия каких-то срочных решений.

3. Усилием воли, для кого-то большим, для кого-то меньшим, постарайтесь не есть вечером предыдущего дня после 19.00.

4. Вечером предыдущего дня в промежутке от 21.00 до 22.00 (если вы ещё не легли спать) выпейте чашку тёплого слабого чая (или лёгкого отвара травы) с мёдом.

5. Ложитесь в кровать не позднее 22.30.

6. Перед сном уже в кровати сознательно и плавно без усилий  направляйте своим мысли на что-либо гармонизирующее (молитва, спокойная музыка, книга и прочее подобное).

7. Уже лёжа в кровати скажите себе не сомневаясь в себе : “Завтра я встану в 6.00” — повторяйте эти слова до тех пор, пока сомнения ваших мозгов не отойдут в сторону, и не важно почему, может потому что им надоело с вами бороться.

Просто говорите себе это и всё.

8. Если вечером предыдущего дня вас будут отвлекать — не поддавайтесь на провокации, помните о том, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ и тщательно следуйте указанному плану распорядка дня.

9. Поставьте себе будильник так, чтобы вы его гарантированно услышали.

Кстати, если у вас со временем отработается пункт №8, то будильник вообще больше никогда не понадобится и не будет этого визжащего и прочего по утрам стрессового фактора.

10. Теперь самое главное, но пока не самое важное !

Утром, когда вы проснулись — по будильнику или сами —

не открывая глаз (желательно, но не обязательно)
медленно, но верно
усилием воли ! — ВЫ МОЖЕТЕ !

(без всяких объяснений, мыслей и прочего — только на “Я МОГУ!”)

сделайте одну из двух вещей в любом порядке:

— либо прочитайте молитву (любую) и начинайте без задержки сползать с кровати !
— либо сразу начинайте без задержки сползать с кровати !Сразу! Не думая!

Возьмите себя и
медленно
но верно
сползайте с ложа !

11. Потом так же медленно, но верно, вставайте на ноги и идите либо в ванную,либо в туалет, либо на кухню — как обычно привыкли.

12. После посещения одной комнаты, не останавливаясь ! — идите в другую, выполняя в каждой из них положенные по функциональному предназначению этих комнат действия.

13. По дороге можно потянуться.

14. И вот теперь, когда :

— вы уже на ногах
— более-менее пришли в себя
— но ещё не делали зарядку и может даже ещё не приняли душ

Вам предстоит решить САМОЕ СЛОЖНОЕ во всём этом деле :

Вам НАДО для самого себя определить

КАКОГО ВЫ ВСТАЛИ, КОГДА ВОКРУГ ВСЕ ЕЩЁ СПЯТ ?!

правильный распорядок дня

И поверьте и проверьте — вот здесь-то вы и сталкиваетесь напрямую и без посредников с тем

КАК ВЫ СЕБЕ ГОТОВИТЕ НАЧИНАЮЩИЙСЯ ДЕНЬ

и

НАСКОЛЬКО ВАШ БУДУЩИЙ ДЕНЬ (и ваше будущее в целом) ДЛЯ ВАС — РАДОСТНЫ.

Зачем вам жить этим днём ?

Что радостного вы видите в нём для себя ?

Вот — что значил ПЕРВЫЙ ШАГ правильного распорядка дня !  (читать по ссылке >>здесь<< )

Если вы можете ответить на эти вопросы — и в сердце у вас при ответе на них радость, то вы во многом счастливый человек.

Если вы не можете ответить на эти вопросы  и на сердце у вас радостью чего-то не пахнет — то ИМЕННО СЕЙЧАС, ЭТИМ УТРОМ, вы можете задать себе эти вопросы и ОТВЕТИТЬ НА НИХ ЧЕСТНО.

А завтра, следующим утром, по наличию радости с утра сможете проверить НАСКОЛЬКО ЧЕСТНО ВЫ СЕБЕ ОТВЕТИЛИ прошлым днём.

Так шаг за шагом и день за днём создав себе распорядок дня вы :

— начнёте успевать всё сделать
— приобретёте хороший жизненный тонус
— и найдёте себя, настоящего себя !

Очень желаю вам Успехов и правильного распорядка дня !

 распорядок дня

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники